天气正在悄悄变热

是夏天快要来了吧？

又到了要互相较量的季节呢~

看中的衣服，可不能浪费在衣柜里啊！

家人们，趁着最后赶紧“冲一波”呀！

毕竟“四月不减肥，五月徒伤悲”！

为了同学们可以在运动健身的同时，去进行合理的运动管理和饮食管理，五汶书院联合竞技体育中心营地教育中心举办首期“健康达人秀，邀你打卡”系列活动。本期活动特邀请了营地教育中心全国健美冠军刘锡鹏教练从基础运动营养方面为大家线上指导。

最近由于疫情的困扰，虽然是网课，但是丝毫没有影响同学们渴望汲取各方面知识的心。刘教练主要以饮食方面的摄入分为三个方面为同学们介绍了“何为三大元素？如何计算摄入和消耗的热量？何为三大供能系统？”。

当然，你可以通过节食来减少体重，但是减去的多是肌肉，而不是脂肪。力量训练可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉，而有氧训练又是消耗热量最有效的方法。

当你的身体足够健康的时候，能够让你更容易抵御负面情绪。无论是健康的角度，美的角度，聪明的角度，你都应该健身啦！

我相信很多同学属于张得开嘴迈不开腿的精神运动者，所以减脂餐绝对是很多同学的福音。在刘教练的讲解下，对于怎么吃？如何去吃？我的小笔记可都有好好记着呢！

节食减肥对于身材的塑造是绝对不可取的，了解怎么吃，学会怎么吃，讲解的最后也为同学们提供了老师本人一日三餐的图片。偷偷讲一句，偶尔加个餐也是可取的哟~

实践是是检验成果的唯一标准，只可惜条件有限没能亲自做减脂餐的体验，但是我们可以去健身房体验一番呀，健身器材基本上都在运行中。小编在这里也预祝各位美女帅哥能在夏天的较量中继续前进，欢迎各位同学参加下一期打卡活动哦！

（五汶书院供稿）