围炉茶思编者按：时光跌跌撞撞，季节来来往往。邀一位智者，聚三五好友，引数位门生，话天地百家。一个土陶小泥炉，一张铁丝网，一壶沸腾的茶，一块燃烧的炭。“书院围炉夜话”是我校创新实施的一项专项活动，旨在通过此活动将企业大咖、专家学者、行业精英、知名校友们的时光故事慢慢碾碎，细细道来，希望这些经验、感受能够启迪泰科学子们校园生活。

3月16日16:00，“书院围炉夜话”第75期“赢在心态，不止赢在战场”，在海右书院盲点靶场（Y6-106）举行。本期特别邀请奥运会冠军、乒乓球大满贯得主邓亚萍，围绕“比赛得失、心态”等问题，和同学们面对面交流。活动由竞技体育中心足球教练员牟明新主持。教师代表和学生共计200余人参加活动。

越想赢，但越要放下

活动伊始，牟明新以泰山科技学院校队参赛情况为引问道：“在比赛的过程中，技术、心态、意志力哪一个更为重要？”邓亚萍以自身多年的比赛经验回答道：“没有所谓重要，是相辅相成的。技术作为基础，往往在过程中，临场发挥是最困难的；其次在关键比赛中越想赢，但越要放下！保持专注、控制心理压力、专注于当下，而非过度担忧结果。正确的心态和专注力是取得胜利的关键。”最后强调在比赛过程中，情绪管理的重要性。无论领先还是落后，都时刻保持专注，避免被情绪牵制。成功的关键在于自我暗示和坚持，既不要高估对手，也不要轻视自己，以平常心面对挑战。

自己做自己的底气

牟明新结合我校体育育人实例，结合近年来我校生源结构、质量以及在体育方面取得的骄人成绩问道：“我校聘请国家级教练、教师队伍，如何帮助更多学生做不被定义的转身？”邓亚萍答道：“不要试图补短板，要把自己的优势长到别人无人能及！不要盲目追求面面俱到。以国家队选材‘技术全面、特长突出、没有明显短板’为例，技术全面与特长突出并重的重要性，找到个人优势，用最长板去竞争，实现个人价值和漂亮的转身。”

“15分钟1个计划”的双向支撑

现场大多是校体育队的学生，牟明新以团队训练为例问道：“如何平衡团队的良性竞争与增强集体凝聚力”？邓亚萍以自己在国家队训练“15分钟1个计划”为例回答道：“打开自己！训练不是单向的，而是双向奔赴的过程。成就他人也是自我的成长，只有相互帮助，才能提升整体水平，团队精神与个人发展相互促进。”

不被失败情绪裹挟

体育比赛中，往往一分之差，可能就与金牌、与自己想要的名次失之交臂。牟明新问道：“面对这种准备许久但结果却失败，如何能够快速调整自己的心态？”邓亚萍答道：“输赢常态，快速摆脱失败的阴影——不要连续输。重要的是专注于解决问题而非被负面情绪牵制。通过失败总结原因，寻找解决方案并运用到下一场比赛，有效避免连续失败。学会放下过去，专注于当下、未来，是提升比赛表现的关键。”

围炉互动：

围炉问答一：情绪控制

来自智能工程学院的王程老师问道，您对于情绪控制这块有什么窍门吗？邓亚萍分享道，面对失败应将专注力聚焦于“解决问题”而非“沉溺情绪”。她指出，失利后需迅速复盘具体环节，制定应对方案，避免被负面情绪裹挟导致连续的失误。同时，她特别提醒同学们，调整情绪是一个需要刻意练习的过程，有时确实会被负面情绪拉走，但关键在于自我调节。通过不断复盘和练习，将注意力凝聚在如何解决当下的难题上，而不是沉溺于懊悔与自责，这样才能有效调整心态，以更积极的状态去迎接下一阶段的学习与挑战。

围炉问答二：最难忘的比赛

来自育英书院/智能工程学院的曹洲豪问道：“众多比赛中，您认为您最难忘的比赛是第一场还是最后一场？”邓亚萍答道：“第一场比赛往往是‘初生牛犊不怕虎’的紧张与兴奋，而后面则需要面对保住世界冠军地位的挑战与创新带来不确定性的压力。夺冠军容易，保冠军难。”

围炉问答三：“精神头”哪里来？

来自东岳书院/智能工程学院的张轩问道：“您取得大满贯后，人生经历依然这样丰富，您持续奋斗的“精神头”或者是心力是哪来的？邓亚萍答道：“人生很短，我们每个人都有必要花时间思考成为一个什么样的人，我不想在24岁之后，让别人说邓亚萍只会打乒乓球。不后悔自己做的每一个决定与选择。”其次，以自己每天多坚持训练40分钟为例讲道：“在追求事业和深造的过程中，设定清晰的目标与强大的执行力，目标与执行力合二为一。在小目标中积累大胜利的信心。”

围炉大咖：

邓亚萍，奥运冠军，乒乓球大满贯得主。14年的运动生涯中，共拿到18个世界冠军，4个奥运冠军，在兵坛排名连续8年保持世界第一，是乒乓球史上排名“世界第一”时间最长的女运动员。退役后，邓亚萍继续深造，先后取得清华大学学士学位、英国诺丁汉大学硕士学位以及剑桥大学博士学位。

围炉茶思：

以前我遇到难题，第一反应是想逃避、想放弃，觉得自己不行。但邓亚萍用她的经历告诉我，没有谁的成功是轻松的。其实仔细想想，学习就是我们的“赛场”。上课听不懂的困惑，是我们在面对“强敌”；作业不会做的焦虑，是我们暂时的“比分落后”；坚持早起背书、熬夜刷题，就是我们为了“夺冠”在默默训练。这次活动让我明白，大满贯离我们很远，但“不害怕、不退缩”的精神，离我们很近。从明天开始，从下一道题开始，我也要学着做自己学习上的“冠军”。

——海右书院/大数据学院 郭阳阳

真正的成长，不是能力越强、压力越小。当你成为班级前列，被同学当作追赶目标，要拼命守住自己的位置时，那份压力才最大。这让我反思：如果学得越轻松，反而要警惕是不是还在舒适区里？是不是还没拼尽全力？原来我还有很长的路要走，要在课堂和考试中，迎接属于自己的挑战。

——汶阳书院/淬炼商学院 唐敬轩

(书院部供稿）