人间春时，恰逢最美“她”时节，为丰富学生业余生活，修身养性，愉悦身心、健体塑美。汶阳书院特于3月15日晚七点（106）开展气质学堂计划第三十五期。

瑜珈，是一种集呼吸、冥想和形体结合的完美运动方式，其包含了动（练筋、骨、皮）和静（练精、气、神）的键身运动，也是一种被公认为具有预防与治疗效果的体育运动，深受广大健身者的喜爱。

活动伊始，在视频中瑜伽老师的带领下，大家闭上双眼，抛开杂念，放松身心，体会身、心、灵的结合。在身心完全放松后，从最基本的呼吸法开始学习，大家全身放松，呼气时，腹部微微内收，感受后背随着呼吸变得饱满。吸气时，气息进入腹腔，感受腹部向外慢慢扩张。这样一呼一吸反复进行，调整到自己最舒适的状态。

伴随着舒缓的音乐，在老师的指导下，同学们便开始一丝不苟地跟着做动作，轻轻地闭上眼睛挺直腰椎，头顶心向上延展，胸腔向上延伸……时而胖腿而坐、时而单脚站立、时而屈退时而展臂，按照老师的方法，同学们一招一式的进行练习。

整个活动过程中，大家沉浸在美妙的瑜伽运动之中，尽管有的动作难度很大，但大家也尽自己最大努力去做标准。感悟这项运动带来的身体与心灵的契合，尽情舒展肢体的同时，紧绷的神经也得到了放松。

本次活动举办的非常成功，活动之后，很多学生感悟满满并表示，通过此次练习体验，体验到肢体延展带来的身心愉悦，不仅享受了欢乐、充实、有意义的运动时光，也更加了解了自己的身体状况和日常保养的重要性，此后会更加注重锻炼，腾出更多的业余时问练瑜伽，管理身材的同时，也能提升气质。

（汶阳书院供稿）

（撰写：胡源 摄影：陈亚妹）