情绪就像一碗五彩斑斓的四果汤

各种滋味纠缠在一起

时而清晰，时而模糊

汶阳书院屿你艺术疗愈工坊、汶阳书院锦琅玕美食工坊和完满人格心理社于4月10日下午14点在汶阳书院撷阳庭院举行“情绪四果汤”自助疗愈活动，60名学生远离喧嚣，开启一场探索情绪、品味情绪、接纳情绪的治愈之旅。活动由心理健康服务中心张玉娇老师带领。    

一、静心思考，发现情绪

活动开场，张老师选择极其温柔的开场方式，伴随着舒缓的音乐，闭上双眼，深呼吸，将繁杂的思绪暂时抛诸脑后，关注当下，在此刻安静中寻找真实的情绪。

二、领取情绪卡，调汤心自在

“同学们，请带着对情绪的觉知调配属于自己的四果汤吧！”

如果此刻的你有一点点焦虑，就加一勺“焦虑”食材，如果此刻的你大部分是开心的，那就加一点“开心”食材。一勺苦涩、两勺开心，一点点酸甜最后再用椰浆（温和）做充实。同学们精心制作属于自己的四果汤。情绪映射在汤品中，故事投影于卡片上。

三、分享故事，食物愈人心

同学们相互分享四果汤以及情绪背后的故事，来自福建的男孩子品出了乡愁，苦涩与咸味中夹杂着女孩与母亲争吵的悔意，碗中凸显的橙子（开心）火龙果（兴奋）最能代表小于同学现在的状态……在暖阳照射下、在彼此陪伴中，一些不安和烦闷被蚕食瓦解，情绪回归平静，能量重新生长。

喜怒哀恶惧，任谁都无法避免。所谓情绪稳定，也并不是没有情绪，而是以合适的心态面对、用理智的方式调节。中医讲“五味对五脏，五脏主五情”。食物是有情感的，可以体现情绪也可以调解情绪，学会用食物刺激快乐源泉多巴胺，学会吃五脏喜欢的食物去影响五情，让一天三顿都变得不简单，从而让情绪管理变得简单。

投稿：汶阳书院屿你艺术疗愈工坊

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