瑜伽运动是一种生活方式，再好的文案都不如你的身心体验。为传播瑜伽文化，倡导健康生活方式，汶阳书院于4月19日晚七点在汶阳书院延展生活馆（106）举办了“气质学堂”计划第40期活动。

活动伊始，同学们带着舒缓的心情，打开自己的身体，沐浴在春日的暖阳里，感受天人合一。在视频老师的指导下，铺一席软垫，拉伸、扭转、呼吸吐纳，在紧张的生活中去感觉心跳的平缓，身体的安宁。每一次深深的吸气，新鲜的氧气滋养身体的每一个细胞。每一次缓缓的呼气，带出了身体中所有的浊气，一吸一呼让所有的烦恼远离。

活动期间，同学们仰卧在瑜伽垫上，弯曲双膝，脚掌相对，做束脚式。双眼紧闭，保持脖颈不动，背部离开瑜伽垫，双手伸直向前。每做完一组休息5个呼吸，每组20个，坚持做3组，在汗水中享受乐趣。

“意境”是练习中不可缺少的状态，只有在缓慢的调整中，才会清楚体会瑜伽的深层意义。或许腿会发抖，或许在练习的时候体力不支，或许双腿无力。在深入瑜伽体验的过程中，身体在平衡中伸展，提高整体的和谐性。

瑜伽，不仅是一套流行或时髦的健身运动，还是一个非常古老的健身方法，集健康、艺术于一身，在瑜伽的世界里，抬头是优雅，低头是芬芳。本次活动不仅给同学们带来了健康的运动方式，也让同学们在忙碌的生活中寻找一方瓦尔登湖！下一期气质学堂提升计划我们不见不散！

（汶阳书院供稿）

（撰稿：丰百梅 摄影：李天宇）