塑造形体，提升气质，为生命美颜。“呼吸新鲜的空气，排除身体的废气，让我们放松身体……”还是熟悉的旋律，熟悉的环境，11月10晚上为了让同学们感受瑜伽，享受生活我们又一次相聚在汶阳书院106教室进行瑜伽拜日式学习。

  瑜伽是一种集呼吸、冥想、形体锻炼于一体的运动，伴着轻柔的音乐，身体自然的腹式呼吸、全身经络舒展、静气凝神冥想达到心灵排浊、调整心态、平衡身心的目的。

  学习压力大、低头族、缺乏时间锻炼身体，是我们大学生的通病。本次瑜伽课，瑜伽老师主要针对缺少运动的我们减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解学习压力，治疗和预防常见的“久坐综合症”。拜日式瑜伽动作简单，效果明显，能达到保护视力、消除颈椎、肩、背疲劳，放松身心的目的。

  活动中，大家在瑜伽老师的指引下，从最基础的三式呼吸法开始学习，全身放松、深呼吸、吸气、呼气……尽情吐纳舒展自己的身体。瑜伽老师还专门针对学习压力大，整天低头玩手机的我们准备了一整套肩颈理疗、腰部、胯部放松的动作，舒缓紧张情绪的同时，也顺便给心灵和身体都放了个假。

  愉悦的日子总是过得飞快，瑜伽活动时间很快就过去了，大家还沉浸在美妙的瑜伽冥想之中，意犹未尽。很多爱好者表示，通过此次瑜伽活动，更加了解了自己的身体状况和日常保养的重要性。此后会更加注重锻炼，腾出更多的业余时间练瑜伽，管理身材的同时，也能提升气质。下一期气质学堂，我们不见不散！

（汶阳书院供稿）

（撰写：杨娜）

（摄影：李晓桐）