围炉茶思编者按：时光跌跌撞撞，季节来来往往。邀一位智者，聚三五好友，引数位门生，话天地百家。一个土陶小泥炉，一张铁丝网，一壶沸腾的茶，一块燃烧的炭。“书院围炉夜话”是我校创新实施的一项专项活动，旨在通过此次活动将企业大咖、专家学者、行业精英、知名校友们的时光故事慢慢碾碎，细细道来，希望这些经验、感受能够启迪泰科学子们学习生活。
“太极拳动作本身会不会伤关节？”“看起来慢悠悠的，真的能起到锻炼作用吗？”提起太极拳，不少同学的第一反应是好奇，也带着一点距离感。它似乎离年轻人的生活很远，更像是公园晨练里的一套舒缓动作。可当久坐、熬夜、肩颈酸痛和精神紧绷逐渐成为大学生活的一部分，大家又不得不重新面对一个问题：我们真的了解自己的身体吗？
6月24日17:00，书院围炉夜话第82期：太极心境与书画人生，在海右书院盲点靶场（Y6-106）举行。本期特别邀请国家级社会体育指导员、“泰山陈氏太极拳”非遗传承人陈义，对健康与成长有所困惑的同学理清思路、解惑答疑。活动由艺术传媒学院教师刘炎主持，学生代表共计50余人参加活动。
一招一式里，先把身体找回来
讲座伊始，陈老师并未急于铺陈太极拳的深奥理论，而是用一句朴素的关心稳稳地拉住全场：“健康是人生第一。”瞬间拉近了与学生的距离。他结合当下疾病年轻化的现象谈到，很多身体问题并不是突然出现的，而是在长期久坐、作息不规律、缺少运动和压力积累中慢慢形成的。这样的开场让同学们意识到，太极拳并不是一个离大学生活很远的传统符号，它首先和每个人的身体状态有关。
随后，陈老师在现场示范了太极拳动作。起势时双臂缓缓抬起，脚下却要站稳；转身时动作看似柔和，重心却要清楚；一呼一吸之间，身体的松沉、平衡和节奏都被慢慢带出来。现场同学原本以为太极拳只是“慢”，看过示范后才发现，慢并不等于松散，柔也不等于无力。陈老师还提到，太极拳之所以被称为养生拳、智慧拳，正在于它不追求一时的激烈消耗，而是让人在一招一式中重新觉察身体。对大学生来说，练拳的意义未必是“赢过谁”，而是学会从紧张和疲惫里慢下来，把长期被忽视的身体一点点找回来。
“四两拨千斤”，真有那么神吗
互动环节中，有同学直接提出疑问：“四两拨千斤是不是夸大宣传？如果真遇到危险，太极拳能防身自卫吗？”这个问题一出口，现场气氛一下子活跃起来。陈老师并未因提问的犀利而却步，而是顺着这个问题讲起太极的用力方式。他解释说，太极不是靠蛮力硬碰硬，而是讲究顺势、借力、化力，把对方的力量引开，再找到合适的时机反击。《太极拳论》中所说的“四两拨千斤”，重点不在“四两”有多神，而在于能不能看清力量的方向，能不能用方法化解压力。
这番话让同学们意识到，“四两拨千斤”背后藏着的是一种思维方式。学习不是一味熬夜，处理矛盾不是只靠争辩，面对压力也不是硬扛到底。太极拳作为智慧拳，提醒人的正是这一点：努力当然重要，但比“用力”更重要的是“会用力”。懂得借势、顺势、转化，人才不会在盲目的消耗中迷失自己。
太极不只在拳里，也在学习生活的点滴里
陈老师还从太极拳的历史讲起，向同学们介绍“太极”这一抽象哲学如何落到身体实践中，逐渐形成可练、可感、可体会的太极拳。拳法中的阴阳调和、刚柔并济、动静结合，并不只属于武术，也可以迁移到人的成长、大学生活和为人处世之中，这便是他所说的“太极人生”。
因此，太极哲学给同学们的启发并不只是“胜不骄、败不馁”这样的道理。它更像是一种提醒：顺利时不急着张扬，受挫时不轻易散掉；该坚持时守住原则，该调整时懂得转身。人在动与静、进与退之间保持清醒，日子才不会被一时的得失牵着走。
练到最后，是把日子过从容
活动最后，陈老师用太极拳的三层境界总结人生的三个阶段：招熟、懂劲、神明。所谓“招熟”，是先把一招一式练准确，在重复中打牢基础；所谓“懂劲”，是在熟练之后逐渐明白力量的方向、节奏和变化；而“神明”，则是在长期沉淀后达到自然从容的状态。
从太极拳到太极，再到太极人生，陈老师的分享让同学们看到，拳理也可以是人理。守中正、知进退、持平衡、气沉静，这些并不只是练拳时的要求，也可以成为面对生活的态度。正如陈老师所说，人练拳，拳也练人。一招一式练到最后，练的是身体，也是心性；练的是动作，也是把日子过得踏实、清醒而从容的能力。
围炉问答：怎样练太极拳？
五汶书院/大数据学院的石佳慧问了一个很实际的问题：“除了报班或者参加社团，大学生如果想练太极拳，应该从哪里开始？”陈老师答道：“练太极不用一上来就追求高难度动作，最重要的是先把身体松下来，把心静下来。”很多同学一提到运动，就想到跑步、健身、打球，觉得只有出汗多、强度大才算锻炼。但太极拳不一样，它更讲究呼吸、重心和节奏。“你每天哪怕只练十几分钟，从起势、云手这些基础动作开始，慢慢体会身体的变化，时间久了也会有收获。”
围炉大咖
陈义，国家级社会体育指导员，陈氏太极拳第十二代传人，泰安市非物质文化遗产泰山陈氏太极拳项目传承人，陈家沟王战军文武学校荣誉副校长，泰安市体育局社团党总支委员，泰安市太极拳协会副主席，泰安市传统武术协会副主席，泰安市陈氏太极拳推广中心理事长，国家一级裁判，国家功守道首批裁判员。塞外画派北京书画院副院长，泰山艺术家联盟副主席，中国大汶口文化专家委员会特聘研究员，2026年山东省社科院大汶口太极文化课题组负责人，金融高级经济师，曾在国家级刊物发表学术论文16篇，参与副主编金融会计结算、商业银行经营和房地产金融等三部专著。文武兼修，琴棋书画皆小有成就，太极、书法、国画、五子棋均在国际国内赛事中获奖。
围炉茶思
我以前对太极拳的理解很简单，觉得它只是动作缓慢、适合中老年人的运动。但听到陈老师讲“健康是人生第一”，再结合自己平时久坐上课、熬夜赶作业、肩颈经常酸痛的状态，才发现太极拳其实离大学生并不远。尤其是看到陈老师现场示范起势和云手时，他感受到太极拳并不是“慢悠悠地动一动”，而是在呼吸、重心和节奏中重新认识身体。以后他也想尝试从简单动作练起，把运动变成一种长期的自我调节。
——敢当书院/建筑工程学院 宋艺凡
我感触最深的是“四两拨千斤”背后的思维方式。平时学习和生活中常常习惯硬扛，任务多了就熬夜，遇到矛盾就急着解释，压力大时也很少停下来调整。陈老师讲到太极不是靠蛮力硬碰硬，而是顺势、借力、化力，这让我意识到，成长也不能只靠一味用力。面对学业、人际关系和未来选择，或许更重要的是先稳住心态，找到合适的方法，再一步一步往前走。
——敢当书院/大数据学院 王思涵
